Siirry pääsisältöön

Kisaraportti: veteraanien MM-hallit, puolimaraton

Veteraanien halli-MM:ien puolimaratonilta tuliaiseksi tuli hopeamitali (ja joukkuekulta) ajalla 1:09:25 reilu puoli minuuttia M35-sarjan voittajaa hitaampana. Nelikymppisten voittaja paineli 1:08:14.

Maimoselle kiitos kuvan lähettämisestä


Olin kärkiporukassa vielä 15 km kohdalla, mutta sitten vauhti hyytyi kuin idealismi suunnitelmataloudesta. Joku tauti tuli vasempaan nilkkaan - en pystynyt enää ponnistamaan eli ojentamaan nilkkaa juostessa ja nilkkaa jomotti joka askeleella. Ja nyt en pysty kunnolla kävelemään. Olisko se tiistain piikkareilla juoksu ollut liian kova pala kakkua veteraanin jaloille. Joudun tunnustamaan, että eilen illalla jouduin venyttelemään nilkkaa ja säärtä aika tovin elokuvaa katsellessa. Ihan totta, olen joutunut jo muutaman kerran venyttelemään talven aikana, kun ikävuosia on tullut lisää. Toivottavasti nilkka paranee ensi viikonloppuun mennessä kun lähden suunnistusmaajoukkueen vieraaksi Sveitsiin kisailemaan.

Järjestäjät olivat loihtineet oikein mukavan auringonpaisteen ja shortsikelin kisan ajaksi. Aamulla oli pakkasta -10C, mutta noustuaan aurinko lämmitti ilman selvästi plussalle. Lutakon jäällä oli pilkkijöitä ja hiihtäjiä ja me juoksimme rantoja myöden ympäri puolitoista kierrosta. Reitti oli melkein kokonaan mukavaa mutkittelevaa kevyenliikenteen väylää. Kilpailukeskuskin oli hienolla paikalla sataman laiturialueella. Hienojen järjestelyiden ainoa miinus oli vain se kärkiauto, joka nostatti kärjen edessä ajaessaan ilmoille tomupilven. Onneksi jäin lopussa kärkijuoksijasta, niin sain juosta vikat kilometrit vähän raikkaammassa ilmassa. Kärkiauton kuski oli muutenkin ottanut tehtävänsä tienraivaajana tosissaan. Kahdesti se töytäisi edessämme jalankulkijaa siten, että auton peili taittui. Oliskohan pari virallisen näköistä kärkipyöräilijää toiminut tällä kertaa paremmin? Outoa oli myös se, että palkintoja ei jaettu samantien sataman kilpailukeskuksessa, vaan vasta illalla Hippos-hallin pihalla. Monikaan kilpailija ei jäänyt odottamaan palkintojenjakoa iltaan asti. En minäkään.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Juokse tunnin lenkki

Hevoskuurissa haastateltiin taannoin maajoukkueen entistä päävalmentajaa Torsten Smedslundia ( >> Hevoskuurin artikkeli ). Yksi asia jäi erityisesti mieleen Toten kommenteista. Toten mukaan nykyään Suomessa harjoitusmäärät ovat suunnilleen samalla tasolla kuin vuosikymmeniä aiemmin, mutta tukiharjoitteiden osuus on lisääntynyt. Tämä on tapahtunut juoksuharjoittelun kustannuksella. Eli nykynuoret käyttävät harjoitusajastaan yhä suuremman osan rönsyihin, jotka pitäisi lisätä juoksuharjoittelun päälle - ei korvata sitä. Muistan Toten legendaarisista valmennusohjeista männä vuosilta varsinkin sen, että miessuunnistajien pitää juosta n. 600 tuntia vuodessa. Tämän päälle tulevat sitten oheisharjoitteet. Hiihtääkin kai saa, jos jalat eivät kestä pelkkää juoksua.

Vauhtikestävyys - avain onneen

Niinpä niin, vauhtikestävyyskin on tärkeä ominaisuus. Sitä on helppoa kehittää hyvän aerobisen kestävyyden päälle ( >> Aiempi kirjoitus ). Syventymättä yksityiskohtaisemmin vauhtikestävyyden perusteisiin ja fysiologiaan, se kertoo kyvystä juosta kovaa ilman, että maitohappopitoisuus kasvaa liian suureksi. Anaerobinen kynnysvauhti on tärkein yksittäinen estimoitava suure, joka kertoo kestävyysurheilijan fyysisestä kapasiteetista kilpailuissa. Anaerobinen kynnysvauhti tarkoittaa sitä kynnystä, jossa elimistö ei enää pysty puskuroimaan maitohappoa ja sitä alkaa kertyä elimistöön. Ja vauhti hyytyy.

Lukijakilpailu - voita Noname -juoksutakki

Nyt haastan tämän blogin lukijat juoksemaan. Julistan käyntiin lukijakilpailun, jossa on tarjoituksena kerätä mahdollisimman paljon juoksukilometrejä yhden viikon aikana.   Nuotioiden äärille ja hämyisissä Esson baareissa kerrotaan edelleenkin hurjia tarinoita menneiden juoksun kultaisten vuosikymmenien harjoitusmääristä. Osa tarinoista on tosia ja osa on paisunut pölyn kerrostuessa niiden päälle. Aikoinaan  kovimmat päälliköt juoksivat yli 300 kilometriä viikossa ja keskivertokeravalaisen viikkoannos oli 200 km. Pienimmät lapsetkin saivat 100 kilometria kasaan heti, kun oppivat kävelemään.   Lukijakilpailussa kilpaillaan siitä kuka kerää kasaan eniten juoksukilometrejä yhden kalenteriviikon aikana (maanantai - sunnuntai). Kilpailuaikaa on marras- ja joulukuiden ajan. Kilpailu päättyy sunnuntaina 29.12.2013. Kilometrit raportoidaan tämän blogipostauksen kommentteihin viikoittain heti viikon päätyttyä. Kilpailuun huomioidaan paras viikkosi....