Siirry pääsisältöön

Uusia juoksureittejä, uusia uria

Hups, edellisestä postauksesta onkin kulunut aikaa. Olisikohan käynyt niin, että aika on ollut kortilla. Ja minä kun olen hehkuttanut, että täällä Keravalla vuorokaudessa on 30 tuntia. Aikaa vie uusi työ Helsingin yliopistolla, pidentynyt työmatka, kolmilapsisen perheen arki, ja miljoonat tehtävät, joihin pitää revetä suuntaan jos toiseen.

Tontut ovat valloittaneet uuden työhuoneeni yliopistolla

Juoksureitti kotoa töihin on vaihtunut reitille Kerava-Kumpula, kun sain elämäni ensimmäisen "vakituisen" työpaikan Helsingin yliopistolla geotieteiden ja maantieteen laitokselta elokuussa 2015. Uusi titteli on yliopistonlehtori eli jonkin sortin kansankynttilä. Ehdin olla uudessa työssäni pari kuukautta ennen Helsingin yliopiston suuria yt-neuvotteluja. Hyvä ajoitus.

Uusi työmatka on lyhintä reittiä 25 km, eli sen verran pitkä ettei sitä ihan joka päivä pysty juoksemaan kokonaan. Siksi harjoituspäiväkirjastani löytyy enemmän merkintöjä "pyörällä töihin". Tämä sopii pihille miehelle, koska säästän junalipun hinnan. Täytyy vain ensin odottaa, että saan uuden pyörän hankintahinnan kuoletettua. Aika usein tosin matkustan osan matkaa junalla, ja hyppään kyydistä sopivan juoksumatkan päässä. Pyörällä tulee valittua usein 2-3 kilometriä pidempi (mutta nopeampi) reitti, missä on risteyksiä vähemmän.

Kolmilapsisen perheen arjessa aikaikkunat harjoitteluun ovat auki lyhyen aikaa, ja ne aukeavat yllättäen. Minä hetkenä hyvänsä täytyy olla valmis lähtemään juoksemaan tai cross-traineröimään, kun Saana (1 v) menee esimerkiksi päiväunille. Ei voi jäädä voivottelemaan, että ruokailusta on liian vähän aikaa (niin kuin se olisi joskus mikään ongelma ollut). Parhaita treeniaikoja ovat Roosan (8 v) treenit, jolloin ehtii parhaimmillaan juoksemaan jopa 1:25-1:45 lenkin. Luksusta. Lisäksi käymme usein koko perhe SK Uuden kuntopiirissä. Jos Saanalla iskee kuntopiirin aikana isänkaipuu, niin sitten jumpataan yhdessä pohjeliikettä tai kyykkyä 8 kilon lisäpainolla.

Luottavaisin mielin kesään.

Kommentit

  1. Players get a deposit bonus and bonus spins not just for their first deposits but additionally for his or her subsequent five. Every new player will get a one hundred pc deposit bonus with a max bonus of €200 and a minimal deposit of €20. This welcome bonus consists of wagering requirements of 40 times previous to any withdrawals. No matter which one you choose, we hope you've have} 카지노 사이트 plenty of fun exploring and attempting out all the web roulette video games.

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Juokse tunnin lenkki

Hevoskuurissa haastateltiin taannoin maajoukkueen entistä päävalmentajaa Torsten Smedslundia ( >> Hevoskuurin artikkeli ). Yksi asia jäi erityisesti mieleen Toten kommenteista. Toten mukaan nykyään Suomessa harjoitusmäärät ovat suunnilleen samalla tasolla kuin vuosikymmeniä aiemmin, mutta tukiharjoitteiden osuus on lisääntynyt. Tämä on tapahtunut juoksuharjoittelun kustannuksella. Eli nykynuoret käyttävät harjoitusajastaan yhä suuremman osan rönsyihin, jotka pitäisi lisätä juoksuharjoittelun päälle - ei korvata sitä. Muistan Toten legendaarisista valmennusohjeista männä vuosilta varsinkin sen, että miessuunnistajien pitää juosta n. 600 tuntia vuodessa. Tämän päälle tulevat sitten oheisharjoitteet. Hiihtääkin kai saa, jos jalat eivät kestä pelkkää juoksua.

Vauhtikestävyys - avain onneen

Niinpä niin, vauhtikestävyyskin on tärkeä ominaisuus. Sitä on helppoa kehittää hyvän aerobisen kestävyyden päälle ( >> Aiempi kirjoitus ). Syventymättä yksityiskohtaisemmin vauhtikestävyyden perusteisiin ja fysiologiaan, se kertoo kyvystä juosta kovaa ilman, että maitohappopitoisuus kasvaa liian suureksi. Anaerobinen kynnysvauhti on tärkein yksittäinen estimoitava suure, joka kertoo kestävyysurheilijan fyysisestä kapasiteetista kilpailuissa. Anaerobinen kynnysvauhti tarkoittaa sitä kynnystä, jossa elimistö ei enää pysty puskuroimaan maitohappoa ja sitä alkaa kertyä elimistöön. Ja vauhti hyytyy.

Lukijakilpailu - voita Noname -juoksutakki

Nyt haastan tämän blogin lukijat juoksemaan. Julistan käyntiin lukijakilpailun, jossa on tarjoituksena kerätä mahdollisimman paljon juoksukilometrejä yhden viikon aikana.   Nuotioiden äärille ja hämyisissä Esson baareissa kerrotaan edelleenkin hurjia tarinoita menneiden juoksun kultaisten vuosikymmenien harjoitusmääristä. Osa tarinoista on tosia ja osa on paisunut pölyn kerrostuessa niiden päälle. Aikoinaan  kovimmat päälliköt juoksivat yli 300 kilometriä viikossa ja keskivertokeravalaisen viikkoannos oli 200 km. Pienimmät lapsetkin saivat 100 kilometria kasaan heti, kun oppivat kävelemään.   Lukijakilpailussa kilpaillaan siitä kuka kerää kasaan eniten juoksukilometrejä yhden kalenteriviikon aikana (maanantai - sunnuntai). Kilpailuaikaa on marras- ja joulukuiden ajan. Kilpailu päättyy sunnuntaina 29.12.2013. Kilometrit raportoidaan tämän blogipostauksen kommentteihin viikoittain heti viikon päätyttyä. Kilpailuun huomioidaan paras viikkosi....