Hannu pyysi minua kertomaan kuinka lähestytään kivirasteja. Varsinkin isojen kivien kanssa tulee olla hyvin varovainen. Kuopio-Jukolan Facebook -toimituskin heräsi tähän vakavaan uhkaan, jota Jukolan ratamestarit eivät ole ottaneet huomioon (Facebook: Jukolanviesti). Olkaa varovaisia Vehmersalmen metsissä.
Niinpä niin, vauhtikestävyyskin on tärkeä ominaisuus. Sitä on helppoa kehittää hyvän aerobisen kestävyyden päälle ( >> Aiempi kirjoitus ). Syventymättä yksityiskohtaisemmin vauhtikestävyyden perusteisiin ja fysiologiaan, se kertoo kyvystä juosta kovaa ilman, että maitohappopitoisuus kasvaa liian suureksi. Anaerobinen kynnysvauhti on tärkein yksittäinen estimoitava suure, joka kertoo kestävyysurheilijan fyysisestä kapasiteetista kilpailuissa. Anaerobinen kynnysvauhti tarkoittaa sitä kynnystä, jossa elimistö ei enää pysty puskuroimaan maitohappoa ja sitä alkaa kertyä elimistöön. Ja vauhti hyytyy.
Näinhän se vissiin on, kun asiantuntija sen toteaa varsin vankalla kokemuksella?
VastaaPoistaKivi voi olla oikeasti vaarallinen! Käteni osui suunnistaessa kiveen, haavaan tuli bakteeri-infektio, olin viikon sairaalassa, ja nyt viiden viikon jälkeen edelleen infektio päällä ja kesä pilalla! Suunnistukset suunnistettu tältä kesältä.
VastaaPoista